HÁBITOS PARA UN VIDA SALUDABLE

Llevar una vida saludable nos ayuda a ser más felices y positivos, incluso si las cosas no salen siempre bien, porque incorporar este tipo de hábitos sanos nos permite tener equilibrio físico y mental. Para poder disfrutar de una vida saludable debemos tomar en consideración la necesidad de realizar ejercicios, descansar lo suficiente y alimentarnos de forma correcta. Sin embargo, este día compartiremos contigo una serie de sugerencias para que puedas comenzar un nuevo estilo de vida basado en una buena salud. Sólo basta que nos propongamos cambiar nuestro estilo de vida por uno que nos resulte más beneficioso y empezar a introducir los cambios necesarios. Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso.  Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérsel...

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede  afectar su salud . Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo. APRENDA A RECONOCER EL ESTRÉS El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez que conozca las señales que debe buscar podrá comenzar a manejarlo.  Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrés. Estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras ...

Según el informe  “Panorama de la Inseguridad Alimentaria en América Latina y el Caribe”  elaborado el año 2015 por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Aguicultura (FAO),  Chile presenta una de las tasas más altas con niños obesos, llegando al 10% de la población . Por esto resulta fundamental que los niños y jóvenes desarrollen habilidades que les permitan mantener una vida mucho más saludable. Las comunidades educativas, al ser el lugar en donde más tiempo pasan los estudiantes, no están ajenas a esta realidad. Por esto, diariamente sus profesores buscan incentivar a sus alumnos en pos de mejorar sus hábitos, orientándolos hacia un estilo de vida más saludable ¿Cómo? Motivándolos a  mantener una alimentación adecuada ,  proponiendo distintas actividades físicas a desarrollar , e inculcándoles en ellos el  valor de cuidar su salud y el respeto a su propio cuerpo . Los chicos son una espon...

Comer bien y hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar el exceso de peso y a mantener una  masa corporal saludable . La Clínica Mayo sostiene que, ser físicamente activo es esencial para perder peso, pero incluso si el peso es ideal, el ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y aumenta los niveles de energía.  Una vida sedentaria, ya sea por necesidades de trabajo o por pasar sus ratos de ocio frente al TV, la consola o el PC, resulta perjudicial en todos los aspectos y fomenta el consumo de bebida y comida chatarra, lo que acaba por ser  nefasto para su salud  y se traduce en: falta de ejercicio y mala alimentación. La dieta diaria debe ser equilibrada, variada y nutritiva. Es importante mentalizarse que, el tiempo y el dinero que se invierta en comer sano y ejercitarse, se ahorrará en medicación, hospitalizaciones, etc. y, en definitiva, será una  inversión en calidad de vida . Evita enfermedades  ...

HÁBITOS SALUDABLES, ¿CUÁLES SON? 1. OPTA POR UNA ALIMENTACIÓN SANA Integra alimentos saludables en la dieta que consumes , porque los alimentos que consumas afectarán a la  salud del corazón , al peso, al azúcar en la sangre y a los  niveles de colester ol , y busca una dieta sana y equilibrada centrada en  frutas , verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, y proteínas magras, los cuales tendrán un impacto positivo en el organismo. Ejercicio físico:  las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el est...